Crampes sur sorties longues...des solutions?

[podfok2]

Bon fredzy a mal au dos, mais moi je choppe systématiquement des crampes sur les sorties > 3h30
Je pense m'alimenter et m'hydrater correctement, je ne sais pas si des personnes sujettes aux crampes ont réglé le problème?

[Rom1]

J'avais a peu pres les memes problèmes. Du coup, je bois plus d'eau riche en magnésium et ce que je faisais de temps en temps je prenais un peu d'aspirine. Sa fluidifie le sang!!!
Il existe aussi des chaussettes de contension a utilisées durant l'effort, mais je n'es jamais pu essayer.

[Etienne]

Tu souffre en silence

[mikaden]

La St Yorre est bonne contre les crampes, sinon il y a sporténine.
http://sante-medecine.commentcamarche.n ... econdaires (homéopathique)

[SEVEN]

Bon fredzy a mal au dos, mais moi je choppe systématiquement des crampes sur les sorties > 3h30
Je pense m'alimenter et m'hydrater correctement, je ne sais pas si des personnes sujettes aux crampes ont réglé le problème?

Pour savoir si c'est l'hydratation quand tu as des crampes sur les sorties en as tu la nuit ? si oui la qualité de l'eau (qui est pourtant très bonne en Alsace) ou le besoin d'un complément mais là plutôt se rapprocher des besoins de ton corps.
Tu t'échauffes un peu avant d'attaquer ta rando ? le problème des crampes est un tout ; j'en faisais beaucoup étant + jeune depuis je m'hydrate avant la rando je m’échauffe un chouilla + apres la rando 500ml de complément sucré

[podfok2]

Pour savoir si c'est l'hydratation quand tu as des crampes sur les sorties en as tu la nuit ? si oui la qualité de l'eau (qui est pourtant très bonne en Alsace) ou le besoin d'un complément mais là plutôt se rapprocher des besoins de ton corps.
Tu t'échauffes un peu avant d'attaquer ta rando ? le problème des crampes est un tout ; j'en faisais beaucoup étant + jeune depuis je m'hydrate avant la rando je m’échauffe un chouilla + apres la rando 500ml de complément sucré

Non je n'ai pas de crampes le reste du temps, sur les sorties longues je mets de l'isostar dans le camelbak, ce que je ne fais pas sur les sorties courtes, je ne pense pas que ce soit un problème d'échauffement, d'une manière général j'aime commencer doucement.

Comme dit mikaden, je vais peut-être essayer la Sainte-Yorre avant les efforts longs...par contre sporténine étant homéopathique, je suis dubitatif (mon côté scientifique m'a toujours fait douter de l'homéopathie...)

[mtbiker]

+1 pour la St-Yorre. Par contre plutôt après l'effort

[akekoukou]

je te prescris un portage de 30min par sortie

[podfok2]

+1 pour la St-Yorre. Par contre plutôt après l'effort

Pourquoi???
Je pense qu'effectivement sur une sortie longue on perd bcp de sels minéraux, la saint-Yorre permettrait d'en avoir plus en réserve...

[podfok2]

je te prescris un portage de 30min par sortie

Hier la remontée au col du Stalon par une laie de débardage infecte (plein de pavasses et de branches) était pas mal...