Hydratation et sels minéraux

[niap]

Si t'as des crampes tu peux aussi essayer Sportenine.
C'est un médicament homéopathique : Glucose, Lactose, Magnésium stéarate (E572), Citrique acide (E330), Arôme naturel citron

[sebna]

Le coup de la pincée de sel ... je ne suis pas d'accord. on mange déjà tellement salé c'est pas la peine d'en rajouter dans la gourde.

Eh bien au lieu de mettre le sel sur les frites, tu le mets dans l'eau pour l'effort

[sebna]

Tes crampes peuvent être dues à l'acide lactique :
http://douleurs-musculaires.comprendrec ... usculaires

[Will]

Ah oui sporténine,il m'est arrivé d'en prendre mais faudrait que je me balade avec un tube^^.

Intéressante la page sport passion, celle-ci parle des réserves de glycogène dans les muscles : http://www.sport-passion.fr/conseils/ga ... urance.php
1100 à 1500kcal pour un homme sédentaire, 3500 pour un sportif. Le sportif tient 2 à 3 fois plus longtemps.
Puis y'a les histoires de VO2max...

[sebna]

Du coup tu penses essayer une boisson isotonique maison ?

[Scrat]

Ca a peut-être déjà été posé comme question mais quand je transpire en vélo j'ai l'impression de perdre une quantité impressionnante de sels (pas selles ), si je m'essuie la figure ça fait marais salant.
C'est normal ? Faut-il mettre des compléments dans l'eau ?
Des pastilles de je ne sais quoi avec sel et magnésium et autres ? Ou c'est juste que je galère ?

Ca peut expliquer les crampes sur sortie longue ? (ou sortie tout court)

Essaye ça vraiment efficace, je transpire beaucoup aussi donc, pas mal de crampe au début, maintenant j'ai beaucoup moins de souci.
Il faut habituer ton corps a faire de longue sortie

[gogol69]

N'oubliez pas qu'on est frontaliers ici. Et qu'en Allemagne on trouve bien plus de choses de ce genre là que par chez nous. Même en grande surface. Genre chez DM ou Müller, tu trouves dans leurs rayons des bouteilles d'eau enrichies en Sodium, Potassium...C'est à peine plus cher que l'eau toute seul et en tout cas bien moins cher que de l'isostar et autres marques du genre. Et au moins c'est que de l'eau et pas un truc ou on sait pas ce qu'il y a dedans.

[Devildeus67]

Apres l'effort :

1 - Une bonne bière (j'ai dis une pas le pack)
2 - Tu prends de l'eau type St Yorre ou Vichy
3 - Mange une banane (pour les crampes)

[tomichou]

Sinon y a ça http://highfive.co.uk/product/hydrate/zero-xtreme
C'est ce que je leur ai donné le 2ème jour à Métabief (Denis avais du finir le tube au pilatus)

Sinon en produit français : http://coco-and-rico.com/shop/

[Will]

J'aime bien le packaging de coco&rico, je risque de me laisser me faire avoir

18€ par contre c'est pas donné quand même. Ils disent qu'un pot permet de préparer 12L de boisson, la poche de mon camelbak fait 2L, ça fait 6 sorties. 3€ de boisson par sortie...

J'avais essayé le High5 mais le gout est un peu spécial quand même.