Sortie vendredi 3juillet Urbes

[verbilim]

Je confirme je serais là avec Lucile ! Et avec 5l d'eau à deux

[hypanapold]

Pas trop de sucres quand il fait très chaud hein ! il faut diviser par 2 la dose en général.

J'en profite que conseillerais tu en apport avant et en cours dans ces chaleur

Avant pasta...et en cours faut compenser la perte de minéraux, donc plutôt des fruits sec genre raisin, amande.
Moi aujourd'hui j'ai pris une boisson isotonique et je me sentais mieux que hier...meilleure l'hydratation.

[nico68]

Je veux pas faire du HS, mais vous mettez tous des "trucs" dans vos bidons? J'ai toujours mis que de la flotte, de la bonne pfastattoise directement au robinet, et il ne m'est jamais venu à l'idée de prendre autre chose

Est-ce qu'avec de l'isotrucmuch je vais pouvoir envoyer 2 fois plus ?

[SEVEN]

Nico que de l'eau dans la poche à eau

[kaio]

Je veux pas faire du HS, mais vous mettez tous des "trucs" dans vos bidons? J'ai toujours mis que de la flotte, de la bonne pfastattoise directement au robinet, et il ne m'est jamais venu à l'idée de prendre autre chose

Est-ce qu'avec de l'isotrucmuch je vais pouvoir envoyer 2 fois plus ?

lors des longues distances (mais surtout en trail) je met du sel dans ma poche ou bidon avec de l'eau mais pas d'isotrucmuch :-)

[medusa]

Alors le truc du sel .... bof, le sodium il en faut oui mais on mange de toute façon trop salé donc je ne suis pas d'accord, pas de sel dans l'eau, ni de sucre en poudre classique.
L'Isostar est assez agressif pour l'estomac, perso je ne le supporte pas même à faible dose. Je préfère de loin les poudres de chez Apurna car moins acide et c'est produit en france http://www.apurna-nutrition.fr Leclerc sport Cernay en a

Sur mon vélo de route j'utilise des bidons isoterme avec des glaçons dedans ça tient 1h30 à 2h par 30°C après la boisson c'est de la pisse
Dans la poche à eau je ne mets que de l'eau (robinet ou minérale genre Contrex, Hepar, Volvic ....) les poches ont tendance à moisir avec les poudres.

[podfok2]

Sur le net, on trouve des recette maison de boisson isotonique avec du miel, du citron, du sel...
Parce que effectivement isomachintruc ou l'équivalent décathlon c'est surtout du glucose...

[podfok2]

Alors le truc du sel .... bof, le sodium il en faut oui mais on mange de toute façon trop salé donc je ne suis pas d'accord, pas de sel dans l'eau, ni de sucre en poudre classique.
L'Isostar est assez agressif pour l'estomac, perso je ne le supporte pas même à faible dose. Je préfère de loin les poudres de chez Apurna car moins acide et c'est produit en france http://www.apurna-nutrition.fr Leclerc sport Cernay en a

On mange trop salé c'est un fait, mais c'est pas pour autant que ce sel est disponible (puisqu'il est en grande partie évacué) pour compenser celui perdu par sudation...
Le sucre en poudre classique c'est effectivement pas terrible.
Enfin la maltodextrine est certes efficace (et présente dans certains produits du commerce et recette maison) mais certains disent que c'est pas terrible en terme de santé...

[Tanikvelo]

Surtout quand il fait chaud, prendre une bouteille d'eau dans le sac, juste pour s'asperger la gueule! C'est tout con mais ça emp^che parfois la surchauffe!

[medusa]

Tout dépend de ce que tu recherches, les glucides c'est pour des efforts long, pour une sortie de 25km c'est inutile ! Pour 50km là oui !
Il existe des poudres ou comprimés effervescents sans glucide mais avec des sels mineraux (donc isotonique).