[Tout savoir] Jambe plus courte - "Dahu, represent" B)

[nico68]

Ce problème que tu as de jambe plus courte, je suppose que plein de personnes doivent l'avoir de manière plus ou moins prononcé.
Les images en 3D et tout c'est génial, mais la réflexion que tu as sur tes manivelles asymétriques, tes réglages de cales, tes semelles,... d'autres ont du déjà du l'avoir, il faut que tu trouves les bonnes personnes, n'hésites pas à voir plusieurs médecins.
Avant de commencer à bidouiller, il faut que tu sois certain que ce problème de longueur existe réellement. Si problème il y a c'est les spécialistes qui te diront comment adapter ton vélo en conséquence.
Après ça, la manière dont tu pédales ne doit pas te torturer l'esprit. Dis toi que si tu as un problème tu auras mal quelque soit la manière dont tu pédales, et inversement.

Identifie le profil de sortie qui te fait mal ou pas comme ça tu peux continuer à rouler le temps de trouver une solution. Faire tourner les jambes c'est important.

Bon courage à toi

[tomichou]

Alors ? des retours de tes tests ?

[Will]

Ben vu la météo, y’en a pas des masses pour l’instant. Au feeling ça me semble plus agréable, la jambe longue pédale mieux, et le bassin semble moins basculer, globalement j’ai l’impression d’être mieux assis et de pédaler de façon plus efficace. Impression réelle ou ressentie, dur à dire.

Concrètement j’ai testé sur PC sans m’économiser et… j’ai quand même un peu mal aux genoux (sous la rotule à l'intérieur du genou, genre tendinite de la patte d'oie.
C’est toujours pareil, si je pédale avec les quads, ça tire le genou et ça fait mal. Si je fais attention à pédaler avec les ischios aucune douleur, mais j’ai l’impression de pédaler comme une loque.
Alors soit je ne sais pas pédaler, soit j’ai un déséquilibre musculaire, possiblement accentué par la différence de jambe (tendons qui compensent constamment ?).
J’ai kiné à partir de la semaine prochaine, des fois que ce soit des tendinites qui seraient installées depuis plus d’un an maintenant.
Je vais le souler, j’ai plein de questions

Et sinon ben... c'est psychologique

[Will]

Quelques niouz

Donc pour l’instant, ça semble bon . J’ai roulé 3 jours de suite sans m’économiser (ou même en forçant un peu), et globalement sur ces 2 dernières semaines plus que je ne l’avais jamais fait (ok c’était pas dur), au Salbert principalement avec quelques raidillons qui étaient suffisants pour déclencher des douleurs auparavant, et pour l’instant à part une petite gène, ça semble tenir, je croise les doigts.

J’ai donc côté jambe courte une manivelle de 170mm à gauche et une pédale de 20mm d’épaisseur, et côté jambe longue une manivelle de 175mm et une pédale de 11mm (heureusement que je ne me suis pas mélangé les neurones comme avec la TdS… ), donc au total presque 10mm de différence (j’ai 15mm de différence de jambes).

Le podologue (Rétali à Altkirch qui m’a dit s’occuper de l’équipe FdJ) dit que la manivelle c’est pas forcément indiqué puisque ça change le couple, mais que vue ma pratique ça ira (si j’étais un gros pistard, je finirais avec une cuisse plus grosse que l’autre).
Mais de toute façon sans changer la manivelle il aurait fallu trouver une pédale de 30mm d’épaisseur pour avoir assez de compensation (30mm/2-10mm/2=10mm), ce qui 1) n’existe probablement pas 2) aurait souvent tapé les cailloux.

Je pourrais chipoter, je me dis que si la différence est sur le fémur (comme c’est mon cas) compenser avec pédale + manivelle peut-être intéressant puisque la différence se fait également sentir jambe fléchie, alors que si elle n’est que sur le tibia, elle ne se fait sentir que jambe tendue, d’où une correction utile uniquement sur la pédale. Enfin ça moi qui théorise… des fois je me plante :p

Si ça ne suffit pas il restera le passage ne auto avec modification des chaussures elles-mêmes puisque qu’avec les cales SPD c’est plus compliqué de compenser qu'avec les cales route m’a-t-il dit.

Bref, ces modifs et la kiné ont bien atténué les douleurs. J’avais une inflammation du ligament/cartilage de la rotule de la jambe droite qui partait vers l’extérieur, et une tendance à la tendinite de la pâte d’oie.
Par ailleurs c’est nettement plus agréable de pédaler avec 2 jambes qui sont à 100% ou presque, qu’avec une à 100% et l’autre à 80%, ainsi qu’avec un bassin droit plutôt qu’un bassin tordu.
J'ai pu revoir ma position sur le vélo, c'est nettement plus agréable.

Donc maintenant il faut que je teste un sommet vosgien pour voir ce que ça donne sur une longue montée.

[nico68]

Bonne nouvelle pour toi
J'espère que maintenant tu vas pouvoir profiter sans te prendre la tête pour savoir si tu pédales bien ou pas.

Effectivement mercredi j'avais l'impression que tu étais plus en forme que les autres fois ou j'ai roulé avec toi

Avec l'expérience que tu as acquise tu pourrais ouvrir un cabinet de bio-mécanique pour cycliste avec pleins de manivelles gauches et droites de toutes les tailles et de pédales d'épaisseurs différentes

[Will]

Une petite image qui montre à la fois l'amélioration avec compensation de la jambe plus courte, et les progrès quand on s'entraine régulièrement, des fois que certains aient besoin de motivation



C'est le segment du Salbert qui part du début du vita et qui fait une spirale jusqu'au sommet.
Le 2ème temps c'est bien entendu un jour sans (43 minutes j'irais plus vite à pieds ), le 3ème c'est mon 1er test avec pédales asymétriques, la manivelle étant arrivée plus tard.
Bon le terrain s'est quand même amélioré également, après des grosses pluies ce n'était pas très praticable pendant un moment, là c'est sec, ça monte bien, mais c'est toute la montée donc ça égalise entre les parties speedées ou celles où je m'économise (je vois d'ailleurs qu'en me forçant à ne pas aller trop vite dans les raidars, je monte globalement plus vite puisque je me grille moins... )
Mais passer de 28 minutes à 21 juste avec la régularité, ça fait plaisir. 25% de temps gagné.
Le petit coup de mou (6ème en partant de la droite) c'était le Salbert matinal Je suis pas très matinal

Mais ça risque d'être plus dur de garder le rythme maintenant que les jours raccourcissent

Au fait c'est qui Titou ? Au Salbert il a quasiment tous les meilleurs temps du groupe vtt alsace sur strava.