Entrainement pour dénivelé

[alex67bike]

Salut à tous,

Question simple : y a t il des exercices qui sont préconisés pour "durer" dans certains dénivelés assez rudes ...

Merci d'avance

[medusa]

Rouler dans le D+ tout simplement

[Scrat]

Rouler dans le D+ tout simplement

+1


Rien de mieux pour se faire la caisse, tu prends un bonne bosse, tu montes, tu descends, tu la remontes, tu la redescends, etc etc..une fois que tu en a plein les , tu rentres prendre un bonne douche

[Papybrujor]

-1

Je pense qu'il faut faire d'abord un minimum sur du plat avec faible dénivelé avant d'attaquer vraiment la montagne.

[Scrat]

-1

Je pense qu'il faut faire d'abord un minimum sur du plat avec faible dénivelé avant d'attaquer vraiment la montagne.

+1 c'est préférable

[Will]

Ca dépend de tes capacités, si t'es pas trop sportif ça va être un peu plus long. Commencer par des pentes intermédiaires (5-600m de D+) ou discontinues histoire de ne pas te cramer, plutôt que de vouloir attaquer direct par un sommet de 1000m de D+ à 10-15% tout du long.

Éventuellement monter sur du large, sans surprise, que du single où la moindre caillasse va te sembler être une marche quand tu vas galérer.

Après si t'as pas une super caisse depuis que t'es gamin, c'est la régularité qui va faire (ou le complément avec un autre sport qui entretient le cardio). Je m'en rends bien compte malheureusement...

[SEVEN]

Pas d'entrainement rouler rouler rouler surtout se faire plaisir et avec des compagnons de routes

[Seb02]

Apres faut avoir un bon velo en montée aussi car je viens de racheter un VTT et j'ai vue la difference en montée.

Sinon moi on m'a conseillé de faire du fractionné pour avoir du cardio, faire des montée et descente de 2h mais a toc.

Je viens de faire ma deuxieme course et j'ai vue ou j'étais pas au top que long mais jamais qui est du large genre petit cailloux donc au final quand tu as un bon cardio ca aide à mort pour montée dans du technique.

[Carlito]

Vas faire du vélo avec des mecs qui roulent plus fort que toi. Etre obliger de suivre, c'est le meilleur des entraînements !

Sinon je rejoins l'avis de la Meduse

[alex67bike]

Ok sympa les conseils...y a pas de secret en fait faut en bouffer ...à titre infos puisque certains ont posé la question je fais une sortie par semaine.Le week end dernier j'ai fait un 62kms avec 1700 de D+, le tout en 6h15 pauses comprises.Avec des montées pluôt roulantes à environ 12% mais de gros coups de culs ou la il m'a fallu pousser...et ça pour le moral c'est pas bon lol.( à prendre en note également les fortes chaleurs qui actionnent le cardio un peu plus que d'habitude).

Des avis?