Conseils alimentation, nutrition et hydratation en VTT

Message par **Binano** » mar. 14 févr. 2017 16:46

Gel énergétique gout "bière"

https://www.youtube.com/watch?v=6rYdsHSA1d8

Fredzel · Message par **Fredzel** » mar. 14 févr. 2017 21:33

Binano a écrit :Gel énergétique gout "bière"

https://www.youtube.com/watch?v=6rYdsHSA1d8

sondeuchman68 · Message par **sondeuchman68** » mar. 14 févr. 2017 21:49

Binano a écrit :Gel énergétique gout "bière"

https://www.youtube.com/watch?v=6rYdsHSA1d8

Ca vaut rien si t'as pas le gel énergétique goût saucisson avec

Dani le baroudeur

5 pintes de picon et ça roule...sous la table.

Message par **Binano** » mar. 21 mars 2017 09:48

Je ne savais pas trop comment m'alimenter avant et pendant la course d'XC de ce week-end... en discutant avec un concurrent, il m'a conseillé de prendre un bol de "Miam Ô fruits" 2h avant la course. Je ne connaissais pas.

Est-ce que quelqu'un connait et aurait la recette ? J'ai trouvé ça sur le net :

Il faut avant tout une demi-banane (non, surtout pas une entière). Sélectionnez en plus trois différents fruits de saison et pressez le jus d'un demi-citron. Ce qui donne 5 fruits en un seul repas. Préparez 2 cuillères à soupe d'huile de colza, une cuillère à soupe de graines oléagineuses broyées -amandes, noisettes, noix du Brésil ou macadamia- et deux cuillères à soupe de graines de lin et de sésame broyés.

Edit : Recette plus précise => https://www.bainsderivatifs.fr/portfoli ... oggle-id-1

medusa · Message par **medusa** » mar. 21 mars 2017 12:33

C'est précisé qu'il faut mastiquer le miam ô fruits 30 à 40 minutes ... moi je pense que passer le tout au mixer est plus simple

Papybrujor · Message par **Papybrujor** » mar. 21 mars 2017 13:03

Certains disent que mastiquer est mieux qu'avaler du mixé car cela permet d'assimiler plus de nutriments.

medusa · Message par **medusa** » mar. 21 mars 2017 17:00

évidement ma réflexion était ironique ... je sais bien que tout mixer n'est pas forcément ce qu'il y a de mieux

Scrat · Message par **Scrat** » mar. 21 mars 2017 17:06

Binano a écrit :Je ne savais pas trop comment m'alimenter avant et pendant la course d'XC de ce week-end... en discutant avec un concurrent, il m'a conseillé de prendre un bol de "Miam Ô fruits" 2h avant la course. Je ne connaissais pas.

Est-ce que quelqu'un connait et aurait la recette ? J'ai trouvé ça sur le net :
Il faut avant tout une demi-banane (non, surtout pas une entière). Sélectionnez en plus trois différents fruits de saison et pressez le jus d'un demi-citron. Ce qui donne 5 fruits en un seul repas. Préparez 2 cuillères à soupe d'huile de colza, une cuillère à soupe de graines oléagineuses broyées -amandes, noisettes, noix du Brésil ou macadamia- et deux cuillères à soupe de graines de lin et de sésame broyés.
Edit : Recette plus précise => https://www.bainsderivatifs.fr/portfoli ... oggle-id-1

Miam au fruit, J'ai testé la méthode un certain temps au petit dej, c'est bon.... mais hyper chiant a la longue, un déjeuner trop long pour moi, ainsi que la consommation de fruit qui devient vite énorme (si la famille suis le mouvement

)...

Par contre l’idée de faire un "miam" occasionnellement avant un effort comme celui que tu as fait, je pense que c'est pas mal..

Marguerite · Message par **Marguerite** » mar. 21 mars 2017 17:29

Spoogue a écrit :Binano fais gaffe aux pseudos conseils de certains sportifs
que tu veuilles faire gaffe à ton alimentation et tes performances sportive sont tout à ton honneur mais je pense que tu devrais en parler à un médecin du sport et un diététicien

Spoogue a raison, on entend tout et n importe quoi entre les pseudo conseils de sportif ou coach totalement infondés. Je suis diététicien et j ai fait une année supplémentaire de specialisation en nutrition sportive

Si j ai le temps je ferais un topo

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