[Course à pied]

[Rox]

je suis pas specialiste de la cap non plus (peut etre que certains coureurs du forum pourront nous eclairer sur le sujet...) mais moi ce que j ai compris c est
-qu il faut courir gainer (abdos) pour que la foulée transmette le plus d energie possible pour avancer (force horizontale) au lieu de faire du rebond (force verticale). moins tu te propulse en l air moins tu auras a amortir et moins tu depense d energie pour ce mouvement qui n apporte rien
-le contact au sol doit etre avec le pied le plus plat possible pour que le poids de ton corps soit amorti sur une plus grande surface. vu que c est pas possible a faire en faisant de grande foulee il faut reduire l envergure de la foulée mais augmenter la cadence (180 ppm) pour gagner en vitesse

comme dit je suis coureur loisir loisir donc c est peut etre faux ce ke je raconte..
ca serait bien si quelqu un pouvait valider d aileurs
en tous cas depuis j ai plu eu mal ...

[Binano]

Non de dieu ! Je viens de m'évaluer sur 10km sur piste, j'ai pulvériser mon meilleur chrono, trop content !
Purée, il faut bien admettre que le fractionné, ça paie ! Bon, le fait de courir sur du plat et sans obstacle ça aide aussi, bien entendu

[Rox]

T as fais le 10 en combien?

[Seb02]

Pas mal niveau temps. C'était sur une piste?

[Binano]

T as fais le 10 en combien?

C'est comme le Port Salut...

Pas mal niveau temps. C'était sur une piste?

[Rox]

Je dois de nouveau etre le seul avec un lien que j arrive pas a ouvrir...

J ai un espece de code au milieu de 2

[mikaden]

Je pense que tu vaut largement mieux vu ta condition. Il faut juste un entrainement plus adapté (fractionnés plus long)

[medusa]

La condition ne fait pas tout, il y a la façon de courir qui joue beaucoup ... et l'âge.

[Binano]

Moi quand je clique j'arrive ici : http://www.strava.com/activities/cap-wa ... -alsace.fr

[Rox]

Un lien qui marche ! Meme pour moi ! Top !

Bravo pour la perf. !!