VTT-Alsace • Vélo tout terrain en Alsace

Coco et Rico c'est bien ! .... mais pas très compétitif au niveau du prix

bon il y a d'autres marques tout aussi cher, genre Eafit par exemple

Strat a écrit :Overstim est assez "reconnu" dans le milieu de la course à pied et ils proposent, pour répondre au topic, un pack de hydrixir salé qui soit disant marche pas trop mal.

Cependant en course à pied on est plutôt habitué à boire de l'eau et à prendre un petit coup de boost aavec un getl passé les 25km.
Attention cependant car pour certains le coup de boost est double, à savoir aussi bien sur la perf que l'accélération du transit

Bref, pour le coup je pense comme Med, on mange assez de sel de manière générale et en perdre lors d'une session de sport n'est pas un drame, sauf si peut être tu cherches à avoir une alimentation optimisée pour un rendement maximal !

Après ta sortie tu peux toujours prendre de l'Hepar / St Yore afin de "rehausser" un peu le tout et de mieux récupérer si tu as peur que des crampes te guettent.

Sur une sortie journée par grosse chaleur, tu passe vite 6-7 litres d'eau donc niveau perte de sel minéraux c'est pas négligeable

Comme dit précédemment, Sportenine très bien pour accompagner l'effort musculaire, et surtout retarder l'apparition des crampes chez ceux qui en ont régulièrement.

Pour ceux qui recherchent des électrolytes, tout simplement un Soluté de Réhydratation Orale (= SRO : Adiaril, Picolite...) que l'on trouve en pharmacie. Ce sont des mélanges normalement prévues pour les bébés qui auraient la diarrhées, pour éviter leur déshydratation. Sur le principe on recherche aussi à éviter la fuite des électrolytes en en refilant. L’intérêt c'est que c'est pas cher (6.2€ les 10 sachets), et vu notre utilisation 1 sachet suffit dans sa bouteille.

Ca marche aussi quand on est déshydraté après une soirée... mais j'ai rien dit

Pour ma part :
- sportenine au cas où parce que j'ai très souvent des crampes (malgré mes cures de magnesium à rallonge)
- barre/gel énergétique pour les coups de pompe
- eau classique si effort pas trop long, ou si il ne fait pas trop chaud. Eau avec 1 sachet d'SRO si il fait chaud ou que la sortie prévue est plus corsée.

lors de sortie > 3H je mets une bonne pincée de sel (et souvent du sirop) dans ma gourde ou camelbag sinon ... de l'eau. J'ai surtout vu l'effet lors de longue session trail ...avec a la fin une envie de salée (il y a souvent des tucs lors des ravitos ... au debut je comprenais pas ... maintenant si). En vtt j'ai jamais eu cette effet ...
j'ai deja testé isostar ... ca ma détraqué le bide !!! donc je pense que ca depends de chacun faut faire des tests :-)

Je fais remonter le topic vu q'on parle de crampe ici.
Depuis un petit moment au debut de chacunes de mes sorties je me tape des crampes.
Pourtant je bois entre 3L et 4L d'eau par jour.

Je pensais que ça venait d'un rythme trop élevé donc j'ai réduit la cadence sur les 10 premier kilomètres mais c'est toujours pareil. Si je réduit encore la vitesse je peux marcher a coté du vélo.
J'ai des manchons aux molets qui m'aident un peu mais hier soir en pleine montée j'ai le molet gauche qui m'a dit "merde"!!
Pour les distances je peux pas faire plus de 20/25kms j'ai trop peur de me retrouver au milieu de nul part et de ne plus pouvoir rentrer a cause d'une crampe.

J'ai une boisson que je prends 20/30min avant de partir mais ça ne change pas grand chose au problème.