Protrusion/hernie discale et vtt

[sergio68]

J'espère vite te retrouver sur une rando vtt Gil
Courage !

[TaG]

OK. Oui les exos bien chiant. Mais si ça peut aider à reprendre c'est bien !

Bon courage encore une fois !!!

[Coin]

De toute façon c'est bien de faire du gainage pour rouler en montagne non?

[Gil]

J'espère vite te retrouver sur une rando vtt Gil
Courage !

Merci, moi aussi j'ai plus que hâte de pouvoir vous rejoindre sur les singles

OK. Oui les exos bien chiant. Mais si ça peut aider à reprendre c'est bien !

Bon courage encore une fois !!!

Comme tu le dit et comme le disait podfok2 c'est les exos bien chiant et il faut vraiment avoir envie......
Mais une fois au "pied du mur" t'essaie de mettre les chances de ton coté et tu fait

De toute façon c'est bien de faire du gainage pour rouler en montagne non?

Visiblement c'est recommandé pour tout et bénéfique dans tous les sports mais comme dit au dessus difficile de se motiver sans en ressortir le besoin quand tout va bien....

[Binano]

Hors sujet :

J'ai croisé ton pote qui s'est fait volé son VTT en même temps que toi au château du Hohlandsbourg dimanche matin, voilà juste pour dire que le monde est petit.

Sinon, encore une fois je te souhaite un bon et rapide rétablissement

[TaG]

Oui oui, tu as bien raison. quand tu en a besoin tu trouves plus facilement la motivation, sauf à vouloir devenir un knacki ambulant

[Gil]

Hors sujet :

J'ai croisé ton pote qui s'est fait volé son VTT en même temps que toi au château du Hohlandsbourg dimanche matin, voilà juste pour dire que le monde est petit.

Sinon, encore une fois je te souhaite un bon et rapide rétablissement

Excellent! Depuis qu'il c'est trouvé son nouveau TS qui va bien, il s'est remis à roulé.

[Krys]

Mes années de volley ont vu passer quelques mal de dos chez mes coéquipiers, entre les hernies discales, ceux dont les hanches étaient hs etc... alors je me permettrai, non pas un conseil ou deux, mais juste un retour d'observation:
- éviter les anti-inflamatoires
- éviter les pommades type Ketum et autre (dont la posologie pour le Ketum mentionne je crois : de rares cas de desquamation sur tout le corps, entrainant une mort rapide et douloureuse... je brode mais c'est à peu près ca...)
- muscler le dos (comme évoqué dans les posts précédents), mais ce que l'on appelle la musculature profonde, celle que les métiers statiques d'aujourd'hui mettent à rude épreuve en passant du fauteuil du bureau, au fauteuil de la voiture, au fauteuil de la maison etc...
- le poids est un facteur non négligeable
et pour ces pathologies ou cas, qui ne 's’opèrent' pas, et pour avoir vu quelques potes qui sont passés sur le billard face à d'autres qui se sont ré-éduqué musculairement (muscu, piscine, plio, gainage), la deuxième option est la bonne. Ces derniers n'en parlent plus aujourd'hui... les opérés si...

Enfin, cet été, un de mes clients est resté cloué au lit un mois et demi à cause d'une hernie discale non traitable, shooté au anti inflammatoires durant ce temps, qui a repris une activité normale sans mal de dos en envoyant tout balader et en passant 45 minutes tous les jours sur un tapis genre "fakir", qui oblige le dos à travailler ces fameux muscles profonds... pour lui cela a été son issue, maintenant il faut trouver le bon tapis, mais je crois que c'est une piste à explorer, pour passer du stade: j'ai mal je peux difficilement faire quelque chose au stade j'ai plus très mal, je suis en confiance et je peux attaquer le gainage "actif"

[Gil]

Merci pour ce retour

Je vais exactement dans le sens de ce que tu dit et l'issue semble plutôt positive donc c'est plutôt motivant

Je ne connaissais absolument pas l'existence des tapis dont tu parles. J'ai lu vite fait les bienfait qu'ils vantent et je vais un peu plus m'informer parce qu'a première vue les prix varient beaucoup. Après , si c'est une possibilités de plus de se faire du bien pourquoi pas.

[Papybrujor]

Pour les muscles profonds=>
https://fr.wikipedia.org/wiki/Pilates