VTT-Alsace • Vélo tout terrain en Alsace

Kpascal a écrit : change effectivement tes baskets et après tu verras bien... mais effectivement profite pour le faire dans un magasin spécialisé

Personnellement TOP-sport à Cernay m'a très bien conseillé, ainsi que ma femme, les critères importants pour choisir une chaussures :

- Le poids du coureur,
- la surface : asphalte, chemin, trail.
- la distance : 5, 10, 20 kms et plus,
- la foulée : universelle, supinatrice (jambes en O) , pronatrice (jambes en X)

En effet une chaussures qui me va super bien, n'ira pas forcement à une autre personne.

Ça vaut le coup de passer avec ses anciennes godasses (ce qui permet de déterminer la foulée) pour se faire conseiller...

J'ai aussi des problèmes de santé quand je cours : contractures musculaires au mollet (zone aléatoire) puis périostite car je n'ai pas assez reposé les jambes. en passant par la case Doc. j'ai découvert que j'avais les pieds creux donc après rdv chez un podologue j'ai maintenant des semelles de compétition !!!

Mais après un arrêt forcé de 6 semaines la reprise n'est pas top... Après 2-3 sorties sans pépins les douleurs au mollet reviennent.
Donc la prochaine étape est de tester les manchons de contention pour réduire les les chocs qui remontent au mollet à chaque foulé puis changement de running (j'irai donc à TOP-sport)

D'ailleurs pour patienté je me suis mis à la natation
[HS] j'ai donc acheté une garmin forerunner 910XT et j'en profite pour revendre ma garmin forerunner 210 [/HS]

Je viens de remplacer mes anciennes Nike Pegasus (3 ans d'age) par des Nike Iracus. C'est exactement les mêmes mais dans un autre colori. La différence d'amorti au niveau de la plante du pied et du talon est impressionante ! Effectivement mes anciennes pompes avaient vraiment besoin d'être renouvelées
Je ne m'étais pas rendu compte qu'elles avaient autant morflé au fil des ans... Je n'ai plus aucun doute, ça va bien limiter la douleur que je commençais à ressentir au niveau du genou. Merci pour vos conseils

Pour moi test VMA ce soir ! avec en moyenne 3 entrainements tous les 15 jours ça va être beau

Binano a écrit :Je viens de remplacer mes anciennes Nike Pegasus (3 ans d'age) par des Nike Iracus. C'est exactement les mêmes mais dans un autre colori. La différence d'amorti au niveau de la plante du pied et du talon est impressionante ! Effectivement mes anciennes pompes avaient vraiment besoin d'être renouvelées
Je ne m'étais pas rendu compte qu'elles avaient autant morflé au fil des ans... Je n'ai plus aucun doute, ça va bien limiter la douleur que je commençais à ressentir au niveau du genou. Merci pour vos conseils

Les pompes de CAP ont une durée de vie à ne pas trop dépasser, cette durée de vie est surtout liée au poids et à la foulée : Ma femme avec ses 47 kgs et sa foulée universelle pourra garder 2 x plus longtemps ses pompes que moi avec 85 kgs et une foulée bien supinatrice --> je dois changé mes pompes tous les 1000/1200 kms soit environ 12 à 18 mois...

Nouvelles pompes essayées hier soir sur 6km sans trop forcer... Pas de douleurs au genoux, pourvu que ça dur.

Binano a écrit :De 10 km je suis passé à 5,6km et effectivement je n'avais plus de douleur au genou. Du coup hier soir j'ai essayé d'augmenter le rythme à 12 km/h puisque la distance plus courte me le permet. Et aujourd'hui la douleur est revenue, malgré la faible distance, pas aussi intense qu'avant mais je sens quelle revient !
Puis-je en conclure qu'il s'agit d'un problème de basquettes ? Pas assez amortissantes ?

Bon, hier après-midi j'ai fait une sortie "bitume" sur 5 km en augmentant le rythme (5mn/km). Aujourd'hui aucune douleur, je croise les doigts de pied pour que ça dure. Prochain footing, je retente une distance plus longue (10km) et si je n'ai pas de douleur je pourrai conclure que ça venait des basquettes. Ceci dit, j'aimerais courir une fois avec quelqu'un qui "sait" courir et qui pourrait analyser ma foulée et ma respiration, y'a certainement quelque chose à améliorer à ce niveau là aussi

Question, quand on s'entraine pour un semi-marathon, on s'entraine à chaque fois sur cette distance ? Ou bien l'entrainement peut se réaliser sur une distance plus courte et on se garde les 21km uniquement pour le jour de la course ?

il faut pouvoir couvrir la distance mais ce ne sert a rien de faire un semi a chaque entrainement.

vaut mieux faire du spécifique a mon avis

fais toi un plan d'entrainement sur 12 semaines par exemple.

Si tu veux un plan je peux t'en préparer un !