VTT-Alsace • Vélo tout terrain en Alsace

C'est bien les pâtes, le problème vient plutôt de la sauce à la crème avec lardons et de la saucisse de morteau

Au final, pour éviter qu'il nous arrive la mêmes chose qu'à Lionel, il faut manger quoi, 2h avant?

Seb la rustine a écrit :Je n'ai pas de compte Garmin pour télécharger la trace, si tu peux me l'envoyer par mail s'il te plait

Tu peux cliquer sur "télécharger" en dessous du dénivelé VisuGPX
viewtopic.php?p=11917#p11917

Tikaf a écrit :Au final, pour éviter qu'il nous arrive la mêmes chose qu'à Lionel, il faut manger quoi, 2h avant?

Qu'est-ce qu'il lui est arrivé à Lionel ? Je ne connais pas d'effet secondaire indésirable ???

Will a écrit :

hypanapold a écrit :T'inquiète pas , j'en ai aussi "chier" (pâtes que j'aurais pas dû bouffer, mais bon je suis loin du niveau d'un Carlito, Binano etc...) j'ai même rouler avec toi un moment (Ramones Rouge)...l'important c'est qu'on soit tous arrivé en haut, le reste et comment on s'en fout

Ah merde, moi aussi j'ai mangé une grosse assiette de pâtes, me disant que j'aurais plein de sucres lents pour tout l'après-midi, mauvais calcul alors.
On va dire que c'est à cause des pâtes, en fait on maîtrise

Oui oui plus sérieusement on voit ça marge de progression. ..

Manger des pâtes juste avant ne sert à rien, non seulement le corps n'a pas le temps d'assimiler et stoker les sucres lents mais la digestion est grosse pourvoyeuse d'énergie.

Il est recommandé de faire le plein de sucre lent au plus tard 24h avant l'effort mais 48h00 est idéal.
Dans le cas de samedi: pâtes ou équivalent début de semaine, jeudi et vendredi repas légers, samedi matin petit déjeuner classique sans forcer, repas ultra léger à midi et pendant la sortie boire et manger des sucres rapides régulièrement en petites quantités.

Après l'effort dans un premier temps boissons et sucres rapide puis un repas léger et facilement assimilable. Une soupe épaisse est pas mal, car riche en minéraux.

Sinon,

un buffet chinois à volonté le vendredi midi. Une diahrée le soir accompagnée d'un croc-monsieur, d'une bière et d'un verre de vin. Gros petit déjeuner suivi de quelques brulures d'estomac. Un peu de riz le midi, ça marche aussi

brujor a écrit :Manger des pâtes juste avant ne sert à rien, non seulement le corps n'a pas le temps d'assimiler et stoker les sucres lents mais la digestion est grosse pourvoyeuse d'énergie.

Il est recommandé de faire le plein de sucre lent au plus tard 24h avant l'effort mais 48h00 est idéal.
Dans le cas de samedi: pâtes ou équivalent début de semaine, jeudi et vendredi repas légers, samedi matin petit déjeuner classique sans forcer, repas ultra léger à midi et pendant la sortie boire et manger des sucres rapides régulièrement en petites quantités.

Après l'effort dans un premier temps boissons et sucres rapide puis un repas léger et facilement assimilable. Une soupe épaisse est pas mal, car riche en minéraux.

Moi j'avais pas le choix, fallait que je mange à midi...devant les enfants, n'empêche ça ma bien "cassé" les 3/4 de la montée, après ça allait mieux. Et comme j'suis pas de l'après midi pour les sorties... . Mais bon on s'en fout, c'était top cette sortie troupeau.

Binano a écrit :Sinon,

un buffet chinois à volonté le vendredi midi. Une diahrée le soir accompagnée d'un croc-monsieur, d'une bière et d'un verre de vin. Gros petit déjeuner suivi de quelques brulures d'estomac. Un peu de riz le midi, ça marche aussi

Bien sûr je n'ai rien fait des conseils prodigués juste au dessus même exactement le contraire gros repas ( steak frittes mayonnaise) juste avant de partir !!!!et j'étais quand même en haut.

je pense que ceux qui ont eu de grosses difficulté c'est plus par manque d'entrainement que par mauvaise alimentation.

Sur toutes les photos j'ai remarqué que 2fré est à moitié planqué derrière quelqu'un
Tu as un soucis avec les photos 2fré ?