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Il faut écouter son corps...

Je suis sujet au coup de fringale si je ne mange pas avant de faire un effort... ça m'a valu la visite d'un hélicoptère un samedi matin...

Mais je suis aussi sujet à l'ypoglycémie réactionnelle, c'est exactement ça :

Repas => hausse du taux de sucre dans le sang => production d'insuline pour le faire baisser => taux de sucre dans le sang inférieur à celui d'avant le repas => moins performant dans la première partie de l'effort physique celui qui mobilise le sucre avant de passer à celui qui mobilise la graisse.

Donc j'ai adapté mon petit déjeuner avec, par exemple, une tartine de pain au blé complet avec du beurre. Le beurre ayant la faculté de stabiliser le taux d'insuline et éviter les trop grosses variation du taux d'insuline.

Je ne sais plus qui avait posté une vidéo expliquant ça, Podfok il me semble mais impossible de la retrouver...

Tikaf a écrit :match de tennis de 3h sous 35 degrés

En même temps, il faut chercher les ennuies là

Encore une fois chacun réagis différemment, je ne dis pas que Bruno a tords, il a surement raison dans SON cas, mais ça n'est pas adaptable a chaque personne, donc oui, comme tu dis Bin, faut écouter son corps.

Et puis même si je ne fait du vélo que depuis peu, je faisait du tennis en compétition avec tous les entrainement que ça implique pendant très longtemps, donc je sais comment mon corps réagis.

Binano a écrit :

Tikaf a écrit :match de tennis de 3h sous 35 degrés

En même temps, il faut chercher les ennuies là

Va dire ça aux gens qui organisent les championnats de lorraine par équipe, tu choisis pas forcement l'horaire de ton match

Je pense que ce que voulait dire Bin c'est que ton malaise est sûrement plus du aux conditions climatiques qu' à ton ventre vide.

Ca aide c'est certain, les 35 degrés sur le crâne.

brujor a écrit :Je pense que ce que voulait dire Bin c'est que ton malaise est sûrement plus du aux conditions climatiques qu' à ton ventre vide.

Je lis en diagonale, et je suis pas forcement d'accord avec Brujor, l’énergie présent dans les graisses du corps n'est pas facilement mobilisable, et un personne en surpoids à beaucoup plus de risque de faire une hypoglycémie qu'un sportif longiligne comme Brujor...

Par contre la remarque de Brujor sur les raisons de la prise de poids est loin d'être à botter en touche...Faut quand même imaginer que lorsqu'on a des enfants en bas âge et un boulot prenant c'est encore plus facile de grossir...pas le temps de faire du sport et la bouffe et la boisson comme rare moyen de se faire plaisir...

Pour le moment je n'ai pas ce soucis, cette certains jours je ne peux rien faire vu le temps, les jours plus ou moins courts et suivant mes horaires, mais j'ai pas un travail qui m'empêche de faire les choses.

On verra quand Flo aura accouché

podfok2 a écrit :Faut quand même imaginer que lorsqu'on a des enfants en bas âge et un boulot prenant c'est encore plus facile de grossir...

Sans compter que si tu es comme moi et que tu n'aimes pas gâcher/jeter, tu finis l'assiette des gamins à chaque repas ou le Mc Do Avec mes jumeaux c'est double dose

podfok2 a écrit :

brujor a écrit :Je pense que ce que voulait dire Bin c'est que ton malaise est sûrement plus du aux conditions climatiques qu' à ton ventre vide.

Je lis en diagonale, et je suis pas forcement d'accord avec Brujor, l’énergie présent dans les graisses du corps n'est pas facilement mobilisable, et un personne en surpoids à beaucoup plus de risque de faire une hypoglycémie qu'un sportif longiligne comme Brujor...

Par contre la remarque de Brujor sur les raisons de la prise de poids est loin d'être à botter en touche...Faut quand même imaginer que lorsqu'on a des enfants en bas âge et un boulot prenant c'est encore plus facile de grossir...pas le temps de faire du sport et la bouffe et la boisson comme rare moyen de se faire plaisir...

Bien sûr c'est pour cela que j'ai préciser que mon calcul est simpliste
Mais c'était pour dire que le psychologique peut avoir une part prépondérante dans le problème, comme croire que parce qu'on à le ventre vide on ne peut pas faire de sport.
=> https://www.fasting.fr/2014/08/sport-sans-manger/
Mais je ne dis pas non plus qu'il faut faire du sport le ventre vide

Je suis un peu dans le même cas que Tikaf, je mange sans compter et à n'importe quelle heure, j'aime manger mais ça c'est aggravé lorsque j'ai arrêté de fumer .
Il me suffirait de réduire les quantités et stopper le grignotage mais je ne suis pas prêt, lâcher la cigarette n'est pas une chose facile donc j'ai remplacé une drogue par une autre
Donc en attendant le moment ou je serais prêt à surveiller mon alimentation, je fais un maximum de sport pour développer mes muscles et mon endurance en fonction de mon poids