VTT-Alsace • Vélo tout terrain en Alsace

je suis pas specialiste de la cap non plus (peut etre que certains coureurs du forum pourront nous eclairer sur le sujet...) mais moi ce que j ai compris c est
-qu il faut courir gainer (abdos) pour que la foulée transmette le plus d energie possible pour avancer (force horizontale) au lieu de faire du rebond (force verticale). moins tu te propulse en l air moins tu auras a amortir et moins tu depense d energie pour ce mouvement qui n apporte rien
-le contact au sol doit etre avec le pied le plus plat possible pour que le poids de ton corps soit amorti sur une plus grande surface. vu que c est pas possible a faire en faisant de grande foulee il faut reduire l envergure de la foulée mais augmenter la cadence (180 ppm) pour gagner en vitesse

comme dit je suis coureur loisir loisir donc c est peut etre faux ce ke je raconte..
ca serait bien si quelqu un pouvait valider d aileurs
en tous cas depuis j ai plu eu mal ...

Non de dieu ! Je viens de m'évaluer sur 10km sur piste, j'ai pulvériser mon meilleur chrono, trop content !
Purée, il faut bien admettre que le fractionné, ça paie ! Bon, le fait de courir sur du plat et sans obstacle ça aide aussi, bien entendu

T as fais le 10 en combien?

Pas mal niveau temps. C'était sur une piste?

Rox a écrit :T as fais le 10 en combien?

C'est comme le Port Salut...

Seb02 a écrit :Pas mal niveau temps. C'était sur une piste?

Je dois de nouveau etre le seul avec un lien que j arrive pas a ouvrir...

J ai un espece de code au milieu de 2

Je pense que tu vaut largement mieux vu ta condition. Il faut juste un entrainement plus adapté (fractionnés plus long)

La condition ne fait pas tout, il y a la façon de courir qui joue beaucoup ... et l'âge.

Moi quand je clique j'arrive ici : http://www.strava.com/activities/cap-wa ... -alsace.fr

Un lien qui marche ! Meme pour moi ! Top !

Bravo pour la perf. !!