VTT-Alsace • Vélo tout terrain en Alsace

Et niveau tarifs? je présume qu'il faut un suivi plus ou moins régulier lorsque l'on a 1/3 de notre poids a perdre

medusa68 a écrit :Tikaf, fais du sport régulièrement, ne grignote pas entre les repas, évite le gras et le sucré, un peu plus de légumes pour remplacer les féculents, pas d'alcool, supprime le pain ! supprime les sodas.
Allez, courage et persévérance

Pour le pain j'ai comme un doute
http://www.e-sante.fr/choisir-bon-pain- ... ualite/866

Après je ne sais pas du tout quelles sont tes habitudes alimentaires Tikaf.
Mais a part sur le pain je rejoins completement médusa :
- activité physique
- légumes (haricot vert, endive, courgette, aubergines, ....)
- des fruits pour renplacer les desserts gras et sucré (à voir les teneur en calorie)
- de l'eau (pas de soda ou autres boisons sucrées)

et le pus dur, garder la motivation pour tenir.

Bon courage

Je boit très peu de soda, par contre j'ai toujours eu "besoin" de beaucoup de produits laitiers, je dois boire environ 1L de lait par jours, en plus de ma portion de fromage.

Je ne grignote que très rarement aussi, enfin, en période de Noel avec tout ce que nous apporte les parents au boulot.. mais bon j'ai pas pris tout ce poids juste a Noel.

Pour l'activité physique, j'arrive a tenir ce que je me suis fixé en achetant le Canyon, 2 sorties minimum par semaine, bien qu'avec le temps en ce moment c'est difficile.

Après oui, les légumes...

Pour le pain j'en mange pas des masses non plus, on en achète pas tous les jours parce que le plus souvent la moitié termine a la poubelle.

Le tarif c est environ 34€ toutes les trois semaines. Mais c'est clair qu un litre de lait c'est beaucoup...

medusa68 a écrit :Tikaf, fais du sport régulièrement, ne grignote pas entre les repas, évite le gras et le sucré, un peu plus de légumes pour remplacer les féculents, pas d'alcool, supprime le pain ! supprime les sodas.
Allez, courage et persévérance

J'ai perdu 8 kg en faisant ca sauf l'alcool surtout réduire aussi les doses dans les moment de creux sans sport ainsi la sensation de faim va disparaitre petit a petit
Et pour grimper aux arbres ça c'est la technique Seven demand a hypa et Carlito

medusa68 a écrit :Tikaf, fais du sport régulièrement, ne grignote pas entre les repas, évite le gras et le sucré, un peu plus de légumes pour remplacer les féculents, pas d'alcool, supprime le pain ! supprime les sodas.
Allez, courage et persévérance

Tout est dit

Je ne bois pas de soda mais alors aucun ! Mais je prends quand même une bière de temps en temps sinon c'est un coup à faire une psychose sur la boisson et la nourriture... et surtout surtout surtout ne pas grignoter entres les repas, c'est le plus dur je trouve. Mais au lieu de taper dans les bonbons des gamins, je bois un grand verre d'eau à la place à chaque fois !

+1 Spoogue

Après, t'as tellement de méthode qui sont utilisé etc que ça devient vite le bordel...

Concrètement, un truc qui tout le monde dit : évite au max les produits laitier.
Perso je surkiff' ça, mais c'est trop lourd pour moi et je galère à le digérer. Vu que j'adore manger du fromage (Beaufort, Tamié, Comté...) j'en mange, j'en profite mais j'en abuse plus.

Par contre, j'ai remplacé le lait le matin par du Thé... J'aime moins mais j'me fais plais' quand y fait froid avec un bon chocolat chaud de temps en temps

Après, comme d'hab', pas manger entre les repas, manger sainement et équilibré, faire du sport [...], bla_bla-bla.

@tikaf tu as mangé quoi ce matin et à midi?

medusa68 a écrit :Tikaf, fais du sport régulièrement, ne grignote pas entre les repas, évite le gras et le sucré, un peu plus de légumes pour remplacer les féculents, pas d'alcool, supprime le pain ! supprime les sodas.
Allez, courage et persévérance

Tout est dit, y'a pas de secret...

pour de grandes pertes de poids, chez les amis qui ont testé, c'est weight watchers qui remporte la palme, pas trop cher en suivi simple (par smartphone par exemple) et très bien fait. et pas de compléments alimentaires (je suis pas fan de ça...).

En très efficace, assez difficile la première fois (et encore, si on sais où on va ça le fait aussi), mais c'est plus la saison, il y a la cure de raisins (demandez moi fermenté, ça ne fera guère que le 10 000 ème).

Bonne chance !