Merci à tous pour vos réponses
Chaque conseil ou encouragement est bon à prendre
Ça fait un mois que j'avais ouvert ce post et je n'ai toujours pas répondu
j'essaie d'oublier le VTT...mais ça ne marche pas! Quand je vois le LP dans le garage ça me fait un pincement au coeur
Allez on y croit, au printemps je remonte sur le bike
![:]](./images/smilies/8.gif "Dan.San")
ricky68 a écrit :Aie nico, on avait rouler ensemble ce jour la ...
avec un peu de repos ça peut être passer. un kiné du sport m'a aussi dit qu'avec ma chute et la sacro iliite que j'ai , je pourrai plus faire d'effort en vtt. Après 1 mois d'arret du vtt 3 séance d'osthéo, la douleur a disparu.
Je te souhaite bon rétablissement et puis a bientôt sur le bike j’espère
Oui on avait roulé ensemble effectivement, je me souviens de ton histoire. Avec du recul je me rends compte qu'il faut du courage pour traverser ce genre d'épreuve. C'est plus facile de baisser les bras que de se battre...
medusa68 a écrit :Je souffre du même problème depuis l'adolescence (les 2 genoux) et pourtant j'ai déjà couru 50km et roulé sur près de 300km d'une traite .... et continue à courir de temps en temps et je n'arrête pas le vélo non plus (plus de 10000 km cette année et 160000m D+). J'ai vu plusieurs spécialistes, tous m'ont dit vous êtes foutu et la prothèse en plastique ça existe
...des mabouls tous ....
Je garde mes genoux au chaud et fais de temps en temps une cure de Chondro Aid fort.
hypanapold a écrit :
trop top ça, d'ailleurs ben ça me rappel....ben moi
idem que medusa (on a au moins 2 points commun maintenant, l'age et ça...
) et je confirme ça m'empêche pas de faire du ski, et VTT depuis plus de 2 ans ou d'avoir fait du basket pendant 30 ans dont 8 à haut niveau
....
Sinon pour Chondro Aid fort +1 je confirme, efficace et moi je prend aussi des cures d'Arnica 7 CH et quand une petite douleur au genou arrive ou que je sens que ça "tire", Ferrum metallicum 5 CH, Sticta pulmonaria 5 CH et Ammonium muriaticum 5CH.
Mais surtout, une bonne hydratation, pour ma part c'est de l'Isostar Neutral et on peut dire ce que l'on veut sur ça, mais ce type de boisson apporte une aide dans l'hydratation et l'élimination des toxines mais en aucun cas un "boost" de puissance ou autre...
Ne néglige pas le réglage du bike aussi....
Exactement ce que j'ai besoin d'entendre!
Aujourd'hui, j'ai vraiment peur de refaire du VTT et préfère attendre le printemps, de toute façon je ne suis pas équipé pour rouler par temps froid.
Par contre j'ai envie de mettre toutes les chances de mon coté pour pouvoir à nouveau m'éclater dès cette année.
A partir de vos différents commentaires et de ce que j'ai pu voir autour de moi ou sur internet, voici les différentes pistes que je retiens pour l'instant :
1) Repos : effectivement je ne suis pas remonté sur mon VTT depuis que j'ai ouvert ce sujet, mais ça ne signifie pas que je suis totalement au repos. En effet je continue de me rendre quotidiennement au boulot à vélo.
Mon trajet est de 4km avec une bonne montée le matin et 4km avec une bonne montée le soir. Depuis l'apparition de la chondropathie je roule un peu plus cool, je force moins, surtout dans les montées.
Avant je montais comme un dingue sur le plateau de 44, maintenant je suis plus sage et préfère mouliner sur le plateau de 22.
Pensez-vous que mon trajet quotidien "casse" le repos que je devrais imposer à mon genou ou au contraire qu'il permet "d'entretenir la machine"?
2) Médecine et kiné : le médecin que je suis allé voir a été efficace sur le diagnostic, en moins de 5 minutes je savais ce que j'avais, ou plutôt le nom de la maladie. "Une chondro quoi? Vous pouvez me l'écrire?" Sa prestation s'est arrêtée là. "Bonne journée Monsieur, vous pouvez toujours tenter des petites sorties sur du plat et sans forcer. Au revoir." J'attendais un peu plus d'accompagnement et de conseil, par exemple qu'il m'oriente vers un kiné. Au lieu de ça il m'a prescrit une boite d’anti-inflammatoires. Bref c'était la fin du VTT pour moi. Pour ceux qui veulent savoir de quel médecin il s'agit -> MP.
Maintenant je me rends compte en partie grâce à vos réponses qu'il y a peut-être un espoir que je puisse refaire de belles sorties de VTT.
Quel médecin spécialisé pouvez-vous me conseiller?
Nombreux sont ceux qui conseillent également de faire de la kiné, donc même question,
avez-vous un kiné à me conseiller?
3) Étirements : lors de mes sorties je n'ai jamais fait d'étirements, je ne sais même pas comment on les fait! C'est un tord puisque apparemment en plus du bénéfice musculaire ça fait du bien aux articulations d'étirer les muscles, ça les mets moins en contrainte. Désormais, lors de mes éventuelles prochaines sorties je ferais ces fameux étirements.
4) Échauffement : pour éviter de faire travailler les articulations à froid, il est conseiller de mouliner un peu avant d'attaquer la montée, désormais je me débrouillerai pour ne plus commencer directement par une montée, quitte à me garer plus loin que le point de rendez-vous prévu. J'ai en mémoire l'exemple précis de ce qu'il ne faut pas faire, une semaine avant ma dernière sortie du forum au mois d'octobre, départ groupé d'Oberbruck avec une montée bien raide dès les premiers mètres...a éviter!
5) Protection contre le froid : mettre ses genoux au chaud comme l'a conseillé Medusa. Apparemment ce type de pathologie est accentué par le froid et l'humidité, c'est peut-être pour ça que c'est en automne que j'ai commencé à avoir mal. Je vais donc prévoir des jambières/genouillères si je roule au printemps ou en automne. Pour l'hiver, pour l'instant je laisse tomber complètement.
6) Limites : comme l'a dit Binano j'y suis peut-être allé fort pour un débutant. Je m'étonnais moi-même de pouvoir faire de si belles sorties deux ou trois mois après mes débuts dans le VTT et j'en profitais bien. Maintenant je le paie. Si j'arrive à refaire du VTT je vais rouler plus cool et faire des sorties plus adaptées à un débutant.
7) Réglages du VTT : j'ai du faire comme beaucoup de monde, j'ai réglé mon VTT et mes cales par rapport à des tutos que j'ai vu sur le net. C'est peut-être pas l'idéal finalement.
Savez-vous qui peut me régler mon VTT aux petits oignons tout en tenant compte de mon problème de genou? Je suppose que certains bouclards doivent bien maîtriser le sujet.
Est-ce que rouler sans cales peut réellement arranger les choses? Sans cales on ne met pas ses pieds n'importe comment sur les pédales?
Si c'était un problème de réglages, le problème ne serait pas apparu avant?
8) Médicaments : j'oublie les anti-inflammatoires pour l'instant, je préfère ne pas masquer la douleur, elle n'est pas insupportable.
Sur les conseils du pharmacien, j'ai pris une boite de "Chondrosulf", 3 gélules par jour pendant 1 mois. Impossible d'évaluer l'efficacité pour le moment.
En ce qui concerne le "Chondro Aid fort", pendant combien de temps en prenez-vous? Comment juger son efficacité? Où l'acheter?
En ce qui concerne l'homéopathie, je veux bien essayer. Je vais renseigner sur ce sujet, j'avoue que j'y comprend pas grand chose.
9) VAE : si rien ne marche c'est la prochaine étape...
