CàP : Jambes lourdes comme des troncs d'arbre xD

[Rox]

???

Moi jte conseille pas ca !!!

J avais un petit claquage et j ai eu cette idee avant d aller rouler (baume st benard)

Ben Kaio m entend encore raler de regret...la sensation de chaud est exponentielle une fois le muscle en action !

En + j avais un cuissard c t la folie

Comme en trotinant tu verras bien ce que ca donne

Quand on a pas l habitude la CAP te fais mal a des endroits bizar parfois

[medusa]

la cap ça peut faire très mal, il faut commencer en douceur, 2 à 3 km les premières fois et pas trop vite, un petit échauffement est bon aussi avant de commencer la séance: sautiller sur place, faire des ronds avec les pieds pour mobiliser les chevilles, les mouvements pour mobiliser les adducteurs sont très bien aussi ...
Un fois que tu peux courir 3km en 15 minutes sans la moindre douleur tu peux rallonger progressivement.
La règle pour ne pas se blesser c'est la douceur et la progressivité.

[kaio]

en CAP qd tu es fatigué tu le payes cash .. je trouve bcp plus que en VTT !
Je suis d'accord avec les autres il faut commencer doucement si tu as pas l'habitude de courir :-) tu cours souvent?
Hier cela mets arrivé aussi ... depart 5'45 au kilo pendant 20 min puis 2x1000m à 4'30 au kilo puis 1x1000m à 4'10 au kilo et la jambes lourdes, fatigué, je forcais pour avancer ... pas de bonne sensations ... c'est un jour sans ... (mais bon je m'en doutais un peu fatigué depuis quelques jours) ... alors que les jours ou j'ai la forme ca passe les 5x1000m en 4'10 ... donc aucun soucis à mon avis!!

[fabmass]

kaio > entrainement pour dimanche ??

suis deg, plus d'inscription possible pour le grand trail urbain de mulhouse ! Victimes de leur succes, nombre de coureurs max atteint !

[medusa]

Belfortrail le 19 octobre

[kaio]

kaio > entrainement pour dimanche ??

suis deg, plus d'inscription possible pour le grand trail urbain de mulhouse ! Victimes de leur succes, nombre de coureurs max atteint !

yeap j'ai vu ...
http://www.lalsace.fr/actualite/2014/10 ... ont-closes
...pourtant 12 euros pour 12 km !!

[medusa]

ce serait 20€ ce serait pareil ! depuis quelques temps les courses de trail ont le vent en poupe !

[Rox]

Moi ils veulent pas de moi...
J ai propose mon certif medical du tennis et pour le cyclisme mais ils veulent absolument un certi pour la CAP.. Je garde mes 20€ et irai les depenser a la rando de rixheim avec 4 bieres a l arrivee pour le meme prix

[philou68]

???

Moi jte conseille pas ca !!!

J avais un petit claquage et j ai eu cette idee avant d aller rouler (baume st benard)

Oui mais c'est pas pareil le baume st bernard - c'est comme si tu met du baume du tigre...
et il faut le laisser chauffé avant d'y aller sinon en effet ca va brûler lol

[medusa]

Moi ils veulent pas de moi...
J ai propose mon certif medical du tennis et pour le cyclisme mais ils veulent absolument un certi pour la CAP.. Je garde mes 20€ et irai les depenser a la rando de rixheim avec 4 bieres a l arrivee pour le meme prix

oui ils sont bornés et c'est comme ça partout, vivement qu'ils laissent enfin tomber ces présentations de certificats qui ne servent à rien et qui coûtent du pognon fou à la sécu !

on est le seul pays à demander ça en plus preuve que c'est inutile.