Protrusion/hernie discale et vtt

[ChrisBZH]

Vu l'état de mon dos j'irais bien y faire un tour chez ton magicien!

[Will]

Et c'est quoi le mouvement?

[Gil]

Pour MON cas le mouvement qui va bien pour le moment c'est celui-ci:



Maintient de la position 10 à 15 sec, 10 à 15 répétitions toutes les 2 heures si possible, uniquement d'un coté pour ne pas faire plus de dégat qu'il y en a déjà.

Attention J'insiste sur le fait que le mouvement fait bon effet dans mon cas car c'est "ma préférence directionnelle" comme ils disent. Apparement il y a une multitude de mouvement en fonction de la douleur ressenti

Le mouvement qui aurait du me soulagé et qui finalement me provoquais d'énormes douleurs est le suivant mais avec le bassin décalé:



Comme vous l'avez dit avec les beaux jours qui arrivent, ça boost le moral

Reste à assembler un tout-suspendu pour essayer de ne pas amplifier la faiblesse du disque vertébral abimé et a se remettre à forme si tu se passe bien.

Curieux quand m^me de voir la réaction du spécialiste que je vais allé voir fin du mois.

[Scrat]

Yes, je connais, je faisais du stretching postural après un match de rugby, vraiment top..
D’ailleurs je continue à faire des mouvements d’étirement

[Gil]

Yes, je connais, je faisais du stretching postural après un match de rugby, vraiment top..
D’ailleurs je continue à faire des mouvements d’étirement

Dans le cas d'un dos "valide" ca ne doit effectivement ne pas faire de mal d'appliquer ces mouvements en prévention en l'executant des 2 cotés et je pense que tu fait très bien de continuer

Pour moi il semblerai que se soit pour déplacer le point de pression que provoque du disque sur le nerf d'où le fait de faire le mouvement que d'un coté ( "préférence directionnelle" citée plus haut)

[akekoukou]

super,

yen a qui vont testé et vont resté bloqué

[Binano]

Ah oui je fais ce mouvement aussi de temps en temps, quand je remonte un peu les genoux en même temps ça craque un petit coup, j'aime bien, c'est surement pas très bon que ça craque mais y'a rien à faire c'est addictif chez moi

[Tommy68]

C'est vrai que chaque cas est différent, vaut mieux pas faire le con et resté bloquer avec un mouvement qui ne convient pas a ton mal de dos.
Bonne continuation et au plaisir de roulé avec toi un de ces jours

[Will]

Ah oui je fais ce mouvement aussi de temps en temps, quand je remonte un peu les genoux en même temps ça craque un petit coup, j'aime bien, c'est surement pas très bon que ça craque mais y'a rien à faire c'est addictif chez moi

Ca dépend du type de craquage^^. Y'a notamment ce que les kinés appellent la "cavitation", les petites bulles d'air qu'il y a dans le liquide présent dans les articulations s'accumule et régulièrement les bulles claquent.
Mais si c'est un crac genre arthrose c'est moins bon

En faisant le mouvement de Gil je me suis déjà remis des vertèbres tout seul , une de chaque côté... c'était quand je ne faisais pas de sport, j'étais en vrac, depuis ça tient à peu près^^.