[Course à pied]

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Binano
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[Course à pied]

Message par Binano » mer. 25 sept. 2013 07:41

Voilà, je m'étais lancé il y a quelques semaines sur des distance de 10 km en course à pied et petit à petit une douleur s'est installée au niveau du genou. La douleur n'est pas instantanée, elle apparait le lendemain de la course. Bref, Medusa m'a conseillé de raccourcir la distance mais courir plus régulièrement au 2-3 fois par semaine. De 10 km je suis passé à 5,6km et effectivement je n'avais plus de douleur au genou. Du coup hier soir j'ai essayé d'augmenter le rythme à 12 km/h puisque la distance plus courte me le permet. Et aujourd'hui la douleur est revenue, malgré la faible distance, pas aussi intense qu'avant mais je sens quelle revient ! :(
Puis-je en conclure qu'il s'agit d'un problème de basquettes ? Pas assez amortissantes ?
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Kpascal
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Re: Course à pied

Message par Kpascal » mer. 25 sept. 2013 08:20

Quel poids pour quel basket?
Je pense qu'il faut plutôt chercher du côté "traumatique" dû à la distance, nous ne sommes pas tous égaux devant l'effort.

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Re: Course à pied

Message par Binano » mer. 25 sept. 2013 08:42

80 kg pour des Nike Air Pegasus + 27

Justement, j'ai raccourcie la distance, je n'ai plus la douleur mais si j'augmente le rythme elle revient.
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Kpascal
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Re: Course à pied

Message par Kpascal » mer. 25 sept. 2013 09:01

A première vu je ne pense pas que tes basket soient en cause, c'est un modèle qui me parait adapté à ton poids.
Deux possibilités:
- Essayer une autre paire pour faire un distinguo
- Ou alors c'est traumatique et alors il faut chercher du coté de ta technique de course ou alors une faiblesse articulaire.

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Re: Course à pied

Message par mikaden » mer. 25 sept. 2013 09:01

Quel âge ont tes pompes. Même si elles ne sont pas usées mais ont quelques années faut pas hésiter à les changer.

Sinon tu peux faire un tour chez un Ostéo, le mien avait débloqué un truc dans ma cheville. Cela avait permis d'avoir un meilleur alignement. Sinon tu peux essayer de faire un diagnostic chez un podologue.

Dans ton cas, ce n'est pas la vitesse mais la distance qui crée un traumatisme plus important.
T’inquiète pas !!! On a fait le plus dur ....

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Re: Course à pied

Message par Binano » mer. 25 sept. 2013 09:38

mikaden a écrit :Dans ton cas, ce n'est pas la vitesse mais la distance qui crée un traumatisme plus important.
Je me répète mais :
Quand je cours à allure faible sur 5,6km je n'ai pas de douleur le lendemain.
Quand je cours à allure rapide sur 5,6km j'ai une douleur au genou le lendemain.

Sur 10 km j'ai une douleur quelque soit la distance.

Mes pompes ont facilement 3 ans... :rouge:
Je vais commencer par les changer pour des basquettes adaptées au bitume... je cours 50% sur bitume, 50% sur chemins champetres.
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Re: Course à pied

Message par Binano » mer. 25 sept. 2013 09:44

Ou alors c'est traumatique et alors il faut chercher du coté de ta technique de course
Oui, je crois qu'il faudrait que je cours avec quelqu'un qui s'y connaisse un peu une fois... car même au niveau de la respiration je ne sais pas trop comment faire, naturellement je soufle au rythme de mes pas mais hier j'ai essayé de respirer plus profondément à un autre rythme... les deux façon fonctionnent mais laquelle est la plus efficace, mystère et boule de gomme
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Re: Course à pied

Message par mikaden » mer. 25 sept. 2013 09:48

Tes chaussures sont surement trop vieilles. Les mousses ne sont pas autant absorbantes.
Vois pour changer dans un premier temps tes chaussures.

http://www.i-run.fr/ Ils sont souvent de bonnes promo
http://www.produsport.com/ Boutique à Belfort
http://www.lepape.com/
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Re: Course à pied

Message par medusa » mer. 25 sept. 2013 10:14

Ouai 3 ans ça commence à faire vieux même si elle n'ont pas bcp de km.
Cette douleur est interne ou en périphérie ? rotule ? derrière le genou ? ou tendon ?
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Re: Course à pied

Message par kaio » mer. 25 sept. 2013 10:36

Je pense aussi que tes chaussures sont HS!! Sinon si tu reprends la CAP commence par courir plus doucement au début c'est super chiant mais cela fait bosser ton endurance fondamentale (meme si je pense qu'avec le VTT tu en as pas mal) ET surtout cela va habituer tes jambes. Est ce que tu fais du D+ lors que tu cours ?