CàP : Jambes lourdes comme des troncs d'arbre xD

[Will]

Ahoy !

J'ai fait une brève tentative de CàP cette après-midi, avortée au bout de 2km parce que j'avais les jambes très lourdes, aucun ressort.

Est-ce que ça vous est déjà arrivé ? Si oui quelqu'un en connait-il la cause ?

Je comprends pas trop la CàP, car c'est vraiment aléatoire. Des fois c'est ok, j'ai du tonus, je fais 4-5km sans problème alors que je ne cours pas régulièrement. Mais ajd, comme une fois précédente, pas moyen, jambes lourdes, douleurs dans l'avant de la jambe le long du tibia (là où on découvre qu'on a un muscle quand on fait beaucoup de sport).

Je dors mal ces temps-ci, mais j'étais à la piscine samedi matin, l'AM j'ai fait 40km de piste cyclable, donc c'est pas comme si mes jambes n'avaient vraiment rien fait.
Alors est-ce simplement que mes jambes ne sont pas habituées à cet effort, différent du VTT, et que même sur 2km j'y vais trop fort ?
Est-ce que ça peut être une histoire de chaussures ? J'ai des pompes decath' à 30€, mais bon comme dit au dessus, des fois ça va, des fois non, avec les mêmes chaussures...

J'ai essayé de courir avec le plat du pieds plutôt que le talon pour voir si ça atténuait la douleur, mais ça n'a rien changé, et idem, aucun ressort dans les jambes de toute façon.

[Seb la rustine]

Tu cours sur du bitume ?

[Scrat]

Généralement un problème de chaussure, amortie, technique de course, etc etc, après il faut faire une analyse de la position des pieds, si tu ne connais pas ton style de course, pronateur, supinateur ou universel.. pour un début regarde l'usure de tes chaussures, un très bonne indice de la position des pieds.(voir fichier joint)

Si tu as réellement une douleur le long du tibia, évite de forcé au risque d'une périostite tibiale avant d’être sur de connaitre la cause...

[Will]

Là en l'occurrence c'était le tour de l'étang des forges, donc chemin sablonneux, mais bien dur quand même.

C'est vrai que ça ressemble un peu à ce qui est décrit concernant la périostite tibiale, quoique moi la douleur était plutôt à l'extérieur du tibia. Mais avec mes chaussures basiques et ma différence de longueur de jambe de 15mm, et une légère pronation peut-être, pas étonnant que si je ne suis pas en forme, le mollet n’amortit rien et c'est la face avant qui prend tout dans la tronche. Je devrais par ailleurs me préoccuper de faire refaire ma semelle...

Bon, ben je réessaierai la CàP une prochaine fois...
Merci

[Papybrujor]

15mm de différence de longueur de jambes est tout à fait courant et n'est pas obligatoirement une cause de douleur.
Tout le monde ne peut pas courir, si ça ne va pas laisse tomber et fait un autre sport plutôt que d'insister et t'abîmer ton beau corps d’athlète.

[Scrat]

Les chaussures sont vachement importante pour la CAP, je n’hésite pas a mettre le prix.
regarde ici un très bon site qui propose dans les options de recherche le style de foulée que tu pratiques

[hypanapold]

15mm de différence de longueur de jambes est tout à fait courant et n'est pas obligatoirement une cause de douleur.
Tout le monde ne peut pas courir, si ça ne va pas laisse tomber et fait un autre sport plutôt que d'insister et t'abîmer ton beau corps d’athlète.

+1

Will, sinon fait du VTC ou VDR, cela te permet de faire tourner tes jambes sans avec les inconvénient de la Cap...

[Daryl]

Ce genre de chose m'arrive quand je vais trop vite au démarrage. Essaye de trottiner les premiers kms pour voir la différence...

[fabmass]

fatigue musculaire des derniers jours ? a jeun ? Attaqué trop fort ??

Il peut y a voir plein de raisons.
Si c'est pas constamment, il ne doit pas y avoir de quoi s'inquieter..

[philou68]

chauffe les avec du gel massant chauffant avant de courrir - tu peux utiliser de l'arnica (en huile) en préventif avant l'effort.